يعاني كثيرون من الصداع من وقت لآخر، وقد يلجأ البعض إلى المسكنات للتخلص من الألم سريعًا، إلا أن بعض الأطعمة والمشروبات قد تساعد في تخفيف الصداع، خاصة إذا كان مرتبطًا بنقص بعض العناصر الغذائية أو الجفاف.
ويأتي الزبادي ضمن الأطعمة التي يمكن تناولها عند الشعور بالصداع، لاحتوائه على الكالسيوم، ويمكن إضافة بعض الفواكه إليه للحصول على قيمة غذائية وطاقة إضافية، كما يعد الحليب من المصادر الغنية بالكالسيوم.
ويعد الموز خيارًا آخر، لاحتوائه على المغنيسيوم، وهو من المعادن التي قد تساعد في تقليل آلام الرأس، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
كما يمكن تناول كمية مناسبة من المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والبندق، لاحتوائها على المغنيسيوم وعناصر غذائية أخرى، بينما قد تساعد قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة في تخفيف التوتر المرتبط بالصداع لدى بعض الأشخاص.
وفي حال كان الصداع ناتجًا عن الجفاف، فإن الحصول على كمية كافية من السوائل يعد أمرًا مهمًا، ويمكن الاستعانة بالفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء ويساعد على ترطيب الجسم.
