بعد تناول الطعام، قد لا يحتاج الجسم إلى أكثر من خطوات بسيطة للحصول على فوائد صحية مهمة، إذ كشفت توصيات طبية أن المشي لفترة قصيرة عقب الوجبات يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، إلى جانب دوره في دعم صحة القلب وتقليل فترات الجلوس خلال اليوم.
وأوضح الدكتور ديباك أغاروال، استشاري أمراض القلب للبالغين في مستشفى نارايانا بمدينة جايبور، أن المشي بعد تناول الطعام يساعد الجسم على التعامل مع الجلوكوز الناتج عن هضم الكربوهيدرات، حيث تستخدم العضلات جزءًا منه للحصول على الطاقة أثناء الحركة.
وأضاف، وفقًا لما نقلته صحيفة «هندستان تايمز»، أن النشاط البدني يساعد كذلك على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ما يعزز قدرته على التعامل مع الجلوكوز بكفاءة أكبر، مؤكدًا أن تحقيق هذه الفائدة لا يتطلب ممارسة تمارين رياضية شاقة بعد الوجبات.
وأشار طبيب القلب إلى أن المشي الخفيف أو متوسط الشدة يمكن أن يكون وسيلة بسيطة للمساعدة في تنظيم مستويات السكر وتقليل فترات الجلوس الطويلة، بينما لا يعني المشي بعد كل وجبة حدوث انخفاض فوري وملحوظ في ضغط الدم.
وأوضح أن الانتظام في ممارسة النشاط البدني يمكن أن يساهم مع مرور الوقت في تحسين التحكم في ضغط الدم، إلى جانب دعم التحكم في الوزن ومستويات السكر، وهي عوامل ترتبط بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأكد أن الاستمرارية تمثل العامل الأهم للاستفادة من المشي والنشاط البدني، لافتًا إلى توصية جمعية القلب الأمريكية معظم البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أسبوعيًا، مع أهمية أن يأتي ذلك ضمن نمط حياة متكامل يشمل التغذية المتوازنة والنوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام.
