قد تحدث السكتة الدماغية بصورة مفاجئة، وتترك آثارًا خطيرة على صحة الإنسان وقدرته على الحركة والكلام، لكن الوقاية منها تبدأ من تفاصيل الحياة اليومية. فهناك مجموعة من العادات الصحية التي تساعد على تقليل عوامل الخطر، وتحافظ على سلامة القلب والأوعية الدموية، وفقًا لما أكده متخصص في طب الأعصاب.
8 خطوات يومية تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
كشف الدكتور دارشان دوشي، استشاري طب الأعصاب بمستشفى بي دي هيندويا ومركز البحوث الطبية في مدينة مومباي الهندية، أن الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لا يتطلب تغييرات معقدة، وإنما يعتمد على الالتزام بنمط حياة صحي، ومراقبة المؤشرات الحيوية، إلى جانب المتابعة الطبية المنتظمة.
ووفقًا لما نشرته صحيفة «هندوستان تايمز»، أوضح الطبيب أن ضبط ضغط الدم يأتي على رأس الإجراءات الوقائية، خاصة أن ارتفاعه قد يحدث دون أعراض واضحة، بينما يمثل أحد أبرز عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ونصح بتقليل الملح في الطعام، وقياس ضغط الدم بصورة منتظمة، والرجوع إلى الطبيب عند الحاجة، مع ضرورة متابعة مستويات السكر والكوليسترول، لأن ارتفاعهما قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وتراكم الدهون داخل الشرايين، بما يزيد فرص حدوث الجلطات.
اضطرابات القلب والتدخين من عوامل الخطر
وشدد استشاري طب الأعصاب على ضرورة عدم تجاهل اضطرابات ضربات القلب، خاصة الرجفان الأذيني، الذي قد يتسبب في تكوّن جلطات دموية تنتقل إلى الدماغ وتؤدي إلى السكتة الدماغية، موضحًا أن بعض الحالات تحتاج إلى أدوية مضادة للتجلط وفقًا لتقييم الطبيب.
كما دعا إلى ممارسة الرياضة بانتظام، بمعدل 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام أسبوعيًا، من خلال أنشطة متوسطة الشدة، مع إمكانية تقسيم وقت التمرين إلى فترات قصيرة على مدار اليوم.
وحذر دوشي من التدخين واستخدام منتجات التبغ، بسبب تأثيرهما السلبي على الأوعية الدموية وزيادة احتمالات تكوّن الجلطات، مؤكدًا أهمية الإقلاع عنهما، إلى جانب تجنب المشروبات الكحولية أو الحد منها لما قد تسببه من ارتفاع ضغط الدم ومشكلات صحية أخرى.
نظام غذائي ووزن صحي لحماية الدماغ
وفيما يتعلق بالتغذية، أوصى الطبيب بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يضم الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الابتعاد عن الإفراط في تناول الملح والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية.
وأضاف أن الحفاظ على وزن مناسب يمثل عنصرًا مهمًا في الوقاية، نظرًا لارتباط السمنة بارتفاع ضغط الدم والسكري واضطراب الكوليسترول، وهي عوامل تزيد من احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية.
وأكد أن التخلص من جزء من الوزن الزائد يمكن أن يساهم في تحسين المؤشرات الصحية، مشيرًا إلى أن الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني والالتزام بالعلاج والفحوصات الدورية يساعد على تقليل المخاطر والحفاظ على صحة الدماغ.
