يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العظام والعضلات، لكن أهميته قد تمتد إلى وظائف أخرى داخل الجسم، من بينها العمليات المرتبطة بتنظيم النوم والاستيقاظ، وهو ما دفع الباحثين إلى دراسة العلاقة بين مستوياته وجودة النوم.
ووفقًا لما نشره موقع «ذا صن»، يرى بعض الخبراء أن تناول مكملات فيتامين د خلال ساعات النهار قد يكون مناسبًا، خصوصًا للأشخاص الذين يشعرون باضطراب في النوم عند تناولها ليلًا.
ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية حاسمة تثبت أن الصباح هو التوقيت الأفضل للجميع، كما لا يعني تناول فيتامين د مساءً بالضرورة حدوث أرق أو اضطرابات في النوم.
ما علاقة فيتامين د بهرمون النوم؟
لا يزال العلماء يدرسون الآليات التي يمكن أن تفسر العلاقة بين فيتامين د والنوم، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى احتمال ارتباطه بالساعة البيولوجية للجسم والمسارات المسؤولة عن تنظيم هرمونات مهمة، أبرزها الميلاتونين والسيروتونين.
ويُعد الميلاتونين من الهرمونات الأساسية المسؤولة عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إذ ترتفع مستوياته عادة مع حلول الظلام، لمساعدة الجسم على الاستعداد للنوم، بينما يتأثر إنتاجه بالتعرض للضوء.
أما السيروتونين، فيؤدي أدوارًا متعددة داخل الجسم، من بينها تنظيم الحالة المزاجية، كما يدخل في المسار الحيوي الذي يستخدمه الجسم لإنتاج الميلاتونين.
نقص فيتامين د قد يرتبط بالأرق واضطرابات النوم
وتشير دراسات علمية إلى وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين د وبعض مشكلات النوم، مثل قصر عدد ساعات النوم، والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، وصعوبة الدخول في النوم.
كما توصلت مراجعات لعدد من التجارب السريرية إلى أن تناول مكملات فيتامين د قد يساعد في تحسين بعض مؤشرات جودة النوم لدى فئات معينة.
لكن هذه النتائج ليست متطابقة في جميع الدراسات، ولا تثبت أن نقص الفيتامين هو السبب المباشر لكل اضطرابات النوم، أو أن تناول المكملات يمثل علاجًا للأرق.
ويظل الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د أمرًا مهمًا لصحة الجسم، مع ضرورة عدم تناول جرعات مرتفعة من المكملات دون استشارة الطبيب، خاصة أن الاحتياج يختلف من شخص لآخر.
