هل تعاني من ألم الحوض أو حرقة التبول بسبب التهاب البروستاتا؟.. قد لا يتوقف تخفيف الأعراض على الأدوية وحدها، فهناك عادات يومية وخطوات بسيطة يمكن أن تساعد في تهدئة الألم وتقليل الانزعاج، خاصة لدى المصابين بالتهاب البروستاتا المزمن أو غير البكتيري.
ووفقًا لما أورده موقع مايو كلينك، فإن بعض إجراءات الرعاية الذاتية قد تساعد على السيطرة على الأعراض وتحسين جودة الحياة، ومن أبرزها:
1- حمام ماء دافئ يخفف آلام الحوض
الجلوس في حوض ماء دافئ بحيث يغطي منطقة الحوض لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، قد يساعد على إرخاء عضلات قاع الحوض وتقليل التشنجات المصاحبة للالتهاب، ما يساهم في تخفيف الشعور بالألم.
2- كمادات دافئة للتخلص من التقلصات
يمكن استخدام وسادة تدفئة أو كمادات دافئة على أسفل البطن أو منطقة أسفل الظهر، للمساعدة في تهدئة آلام الحوض وإرخاء العضلات المشدودة، مع تجنب الحرارة المرتفعة التي قد تسبب حروقًا للجلد.
3- احذر الجلوس الطويل وركوب الدراجات
قد يؤدي الضغط المستمر على منطقة العجان، الواقعة بين كيس الصفن والشرج، إلى زيادة الشعور بالألم والانزعاج.
لذلك يُفضل تقليل فترات الجلوس المتواصلة، وأخذ فواصل للحركة، والابتعاد مؤقتًا عن ركوب الدراجات إذا كان يسبب تفاقم الأعراض. ويمكن الاستعانة بوسادة مناسبة لتخفيف الضغط أثناء الجلوس.
4- الماء مهم.. وهذه المشروبات قد تزيد الأعراض
يساعد شرب كمية مناسبة من الماء على تخفيف تركيز البول، وقد يقلل الشعور بالتهيج لدى بعض المرضى.
وفي المقابل، يُنصح بملاحظة تأثير القهوة والشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين، وكذلك الأطعمة الحارة وشديدة الحموضة، لأنها قد تزيد أعراض تهيج المثانة وحرقة التبول لدى بعض الأشخاص.
5- التوتر قد يزيد آلام البروستاتا
لا يقتصر التعامل مع التهاب البروستاتا المزمن على الجانب الجسدي فقط، إذ يمكن أن يرتبط التوتر والقلق بزيادة شد عضلات قاع الحوض وتفاقم الألم.
وتساعد تمارين التنفس العميق والاسترخاء والتأمل على تخفيف التوتر، كما يمكن الاستعانة بمتخصص في العلاج الطبيعي لقاع الحوض لتعلم طرق إرخاء العضلات بصورة صحيحة.
6- هل يساعد الوخز بالإبر في تخفيف الالتهاب؟
قد يستفيد بعض المصابين بمتلازمة آلام الحوض المزمنة من جلسات الوخز بالإبر في تخفيف الألم، لكن الاستجابة تختلف من شخص لآخر، ولا يُعد هذا الإجراء علاجًا مؤكدًا لسبب الالتهاب.
متى يجب زيارة الطبيب؟
رغم أهمية العادات اليومية في تخفيف الأعراض، فإنها لا تغني عن الفحص الطبي وتحديد نوع التهاب البروستاتا.
فالالتهاب الناتج عن عدوى بكتيرية قد يحتاج إلى مضادات حيوية يحددها الطبيب، بينما تختلف طرق التعامل مع الالتهاب المزمن غير البكتيري.
ويجب طلب الرعاية الطبية العاجلة عند حدوث ارتفاع بالحرارة أو قشعريرة أو ألم شديد، أو العجز عن التبول.
